方 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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11.0 km | 01:17:58 | 07:05/km

2016 NB Half Marathon

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:17:58
總名次	928 / 3675
分組名次	271 / 1879
平均速度	07:05/km

日期: 2016-03-27 06:32 - 平均心率: 166 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'17")

07'08" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'23")

07'05" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'21")

06'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'38"

(35'00")

06'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

方

·

冷但是我愛這天氣

賽前宣言: 初半馬前的熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.48 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 3612.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張秀雲, 無尾熊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'08"	00:14'18"
3	07'05"	00:21'23"
4	06'59"	00:28'22"
5	06'38"	00:35'00"
6	06'50"	00:41'50"
7	07'48"	00:49'38"
8	07'02"	00:56'40"
9	06'53"	01:03'33"
10	06'50"	01:10'23"
11	06'58"	01:17'21"
11.0	05'18"	01:17'35"

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