迷路的詩 2016/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

迷路的詩桃園
ID 4435

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2.1 km | 00:45:32 | 21:35/km

日期: 2016-03-25 20:50 - 地點: 廚房客廳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 85 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 93%

Pace: 18'20" / 23'55" / 30'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'52"

(29'52")

19'29"

1532 / 1532

2

15'40"

(45'32")

27'08" (+07'39")

577 / 2109

在家裡跑步 GPS得2公里我跑了45分鐘算是在鬼打牆意志力的訓練跑到有點累 10公尺 200趟差點跑不完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.30 km

XT 上傳 | 8 years ago

jung fa wu, louis Yu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'20"	00:18'20"
2	23'55"	00:42'15"
2.1	29'56"	00:45'32"

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成績 : 03:46:01

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