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    王俊鈞 雲林
    ID 62465
    110 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王俊鈞
    全馬 | 04:52:56 | 06:56/km | 第15馬
    2016鳳山跑三校越野馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-20
    成績04:52:56
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:56/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'56")
    		00:29'56" (+01'17")00:58'35"
    10 km(00:58'35")
    		00:28'39"
    15 km(01:31'43")
    		00:33'08" (+04'29")01:03'44" (+05'09")
    20 km(02:02'19")
    		00:30'36" (+01'57")
    25 km(02:38'18")
    		00:35'59" (+07'20")01:15'44" (+17'09")
    30 km(03:18'03")
    		00:39'45" (+11'06")
    35 km(03:57'30")
    		00:39'27" (+10'48")01:17'17" (+18'42")
    40 km(04:35'20")
    		00:37'50" (+09'11")
    Finish(04:52:56)

    日期: 2016-03-20 06:05 - 總爬升: 411 m - 地點: 鳳山跑三校越野馬拉松 - 天氣: 舒適到熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 4084 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'02"  (06'02")
    		06'02" (+00'31")1000 / 1000
    2
    06'51"  (12'54")
    		06'51" (+01'20")1000 / 2000
    3
    05'31"  (18'25")
    		05'31"1000 / 3000
    4
    05'42"  (24'08")
    		05'42" (+00'11")1000 / 4000
    5
    05'47"  (29'55")
    		05'47" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'32"  (35'28")
    		05'32" (+00'01")1000 / 6000
    7
    05'49"  (41'17")
    		05'49" (+00'18")1000 / 7000
    8
    05'44"  (47'02")
    		05'44" (+00'13")1000 / 8000
    9
    05'38"  (52'41")
    		05'38" (+00'07")1000 / 9000
    10
    05'54"  (58'35")
    		05'54" (+00'23")1000 / 10000
    11
    07'09"  (01:05'45")
    		07'09" (+01'38")1000 / 11000
    12
    06'09"  (01:11'54")
    		06'09" (+00'38")1000 / 12000
    13
    05'59"  (01:17'54")
    		05'59" (+00'28")1000 / 13000
    14
    06'20"  (01:24'14")
    		06'20" (+00'49")1000 / 14000
    15
    07'27"  (01:31'42")
    		07'27" (+01'56")1000 / 15000
    16
    05'47"  (01:37'29")
    		05'47" (+00'16")1000 / 16000
    17
    06'39"  (01:44'09")
    		06'39" (+01'08")1000 / 17000
    18
    06'42"  (01:50'51")
    		06'42" (+01'11")1000 / 18000
    19
    05'35"  (01:56'27")
    		05'35" (+00'04")1000 / 19000
    20
    05'51"  (02:02'18")
    		05'51" (+00'20")1000 / 20000
    21
    06'05"  (02:08'24")
    		06'05" (+00'34")1000 / 21000
    22
    07'00"  (02:15'25")
    		07'00" (+01'29")1000 / 22000
    23
    08'05"  (02:23'30")
    		08'05" (+02'34")1000 / 23000
    24
    06'39"  (02:30'10")
    		06'39" (+01'08")1000 / 24000
    25
    08'07"  (02:38'17")
    		08'07" (+02'36")1000 / 25000
    26
    07'56"  (02:46'14")
    		07'56" (+02'25")1000 / 26000
    27
    08'46"  (02:55'00")
    		08'46" (+03'15")1000 / 27000
    28
    08'10"  (03:03'11")
    		08'10" (+02'39")1000 / 28000
    29
    07'34"  (03:10'46")
    		07'34" (+02'03")1000 / 29000
    30
    07'17"  (03:18'03")
    		07'17" (+01'46")1000 / 30000
    31
    08'47"  (03:26'50")
    		08'47" (+03'16")1000 / 31000
    32
    08'40"  (03:35'31")
    		08'40" (+03'09")1000 / 32000
    33
    07'00"  (03:42'31")
    		07'00" (+01'29")1000 / 33000
    34
    07'31"  (03:50'02")
    		07'31" (+02'00")1000 / 34000
    35
    07'27"  (03:57'29")
    		07'27" (+01'56")1000 / 35000
    36
    08'01"  (04:05'30")
    		08'01" (+02'30")1000 / 36000
    37
    06'58"  (04:12'29")
    		06'58" (+01'27")1000 / 37000
    38
    09'01"  (04:21'31")
    		09'01" (+03'30")1000 / 38000
    39
    07'16"  (04:28'47")
    		07'16" (+01'45")1000 / 39000
    40
    06'32"  (04:35'20")
    		06'32" (+01'01")1000 / 40000
    41
    06'56"  (04:42'16")
    		06'56" (+01'25")1000 / 41000
    42
    07'30"  (04:49'46")
    		07'30" (+01'59")1000 / 42000
    43
    03'11"  (04:52'58")
    		07'23" (+01'52")432 / 42432

    第15馬完成了，練習不足，跑跑走走完賽，繼續加油唷！還是很高興領了十馬獎！

    賽前宣言: 加油啦！
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 121.48 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    張慶忠, chiu chiu 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    歐俊聰 恭喜完賽～
    2016-03-20 16:28 ·
    林教官 恭喜完賽~
    2016-03-20 17:29 ·
    姜宗文 恭喜漂亮的完賽喔！
    2016-03-20 18:03 ·
    Kung 恭喜完賽~
    2016-03-20 19:34 ·
    Kung 恭喜完賽~
    2016-03-20 19:42 ·
    李百信 恭喜漂亮完賽讚喔～
    2016-03-20 20:58 ·
    洄瀾揪ㄞ走 恭喜順利完賽～讚！
    2016-03-20 23:47 ·
    小薛哥 恭喜完賽
    2016-03-20 23:47 ·
    江明修 早安
    恭喜完賽讚
    2016-03-21 08:46 ·
     1 個人推
    chichi 恭喜順利完賽！加油喔！
    2016-03-21 19:21 ·
    江明修 晚安愉快
    2016-03-21 22:52 ·
    王俊鈞 早安，謝謝鼓勵，繼續加油喔！
    2016-03-22 07:18 ·
    江明修 早安好
    2016-03-23 08:37 ·
    江明修 午安愉快
    2016-03-24 16:59 ·
    chiu chiu 恭賀漂亮完賽！
    2016-03-27 18:15 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'03"00:06'03"
    206'51"00:12'54"
    305'31"00:18'25"
    405'43"00:24'08"
    505'48"00:29'56"
    605'32"00:35'28"
    705'50"00:41'18"
    805'44"00:47'02"
    905'39"00:52'41"
    1005'54"00:58'35"
    1107'10"01:05'45"
    1206'10"01:11'55"
    1305'59"01:17'54"
    1406'21"01:24'15"
    1507'28"01:31'43"
    1605'47"01:37'30"
    1706'40"01:44'10"
    1806'42"01:50'52"
    1905'36"01:56'28"
    2005'51"02:02'19"
    2106'06"02:08'25"
    2207'01"02:15'26"
    2308'05"02:23'31"
    2406'40"02:30'11"
    2508'07"02:38'18"
    2607'56"02:46'14"
    2708'47"02:55'01"
    2808'11"03:03'12"
    2907'34"03:10'46"
    3007'17"03:18'03"
    3108'54"03:26'57"
    3208'35"03:35'32"
    3306'59"03:42'31"
    3407'31"03:50'02"
    3507'28"03:57'30"
    3608'01"04:05'31"
    3706'58"04:12'29"
    3809'02"04:21'31"
    3907'17"04:28'48"
    4006'32"04:35'20"
    4106'57"04:42'17"
    4207'30"04:49'47"
    42.407'22"04:52'58"

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