林志偉 2016/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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3.0 km | 00:14:55 | 04:55/km

日期: 2016-03-18 12:45 - 平均心率: 162 - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 05'12" / 04'56" / 04'41" / 03'50" /

宜蘭

林志偉

·

宜蘭

林志偉

·

上早上的班，趁著變天之前來跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.71 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李明德, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
3	04'41"	00:14'49"
3.0	03'49"	00:14'55"

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