6.5 km | 00:30:26 | 04:40/km日期: 2016-03-19 21:44 - 地點: 中原大學田徑場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 5001 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
Pace: 05'17" / 04'54" / 04'42" / 04'38" / 04'25" / 04'18" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'15" (+00'59") | 402 / 402 | 160 / 118 |
| 2 | | 05'14" (+00'58") | 401 / 803 | 160 / 118 |
| 3 | | 05'05" (+00'49") | 405 / 1209 | 162 / 121 |
| 4 | | 04'50" (+00'34") | 402 / 1611 | 163 / 126 |
| 5 | | 04'51" (+00'35") | 401 / 2013 | 162 / 126 |
| 6 | | 04'44" (+00'28") | 410 / 2424 | 164 / 127 |
| 7 | | 04'28" (+00'12") | 402 / 2826 | 164 / 135 |
| 8 | | 04'37" (+00'21") | 410 / 3237 | 164 / 131 |
| 9 | | 04'38" (+00'22") | 410 / 3647 | 164 / 130 |
| 10 | | 04'25" (+00'09") | 402 / 4049 | 165 / 136 |
| 11 | | 04'24" (+00'08") | 400 / 4450 | 165 / 136 |
| 12 | | 04'19" (+00'03") | 407 / 4858 | 166 / 138 |
| 13 | | 04'18" (+00'02") | 402 / 5260 | 166 / 139 |
| 14 | | 04'18" (+00'02") | 402 / 5662 | 166 / 139 |
| 15 | | 04'19" (+00'03") | 405 / 6067 | 166 / 138 |
| 16 | | 04'16" | 401 / 6468 | 166 / 140 |
| 17 | | 04'02" | 111 / 6580 | 166 / 148 |
白天跟朋友去淡水馬偕醫院探望住院的朋友
晚上回到住處 看沒有下雨 就換裝慢跑一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
75.88 km 
亞瑟士 GEL HYPER SPEED 6 累積 :
260.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 04'54" | 00:10'11" |
| 3 | 04'42" | 00:14'53" |
| 4 | 04'38" | 00:19'31" |
| 5 | 04'25" | 00:23'56" |
| 6 | 04'18" | 00:28'14" |
| 6.5 | 04'18" | 00:30'26" |
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