賴清仁(新竹瘋) 2016/03/06 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

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賴清仁(新竹瘋)

全馬 | 06:31:19 | 09:16/km | 第33馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:31:19
總名次	34505 / 4962
分組名次	1051 / 1439
平均速度	09:16/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'09")

00:49'09" (+10'49")

01:40'47" (+18'46")

10 km

(01:40'47")

00:51'38" (+13'18")

15 km

(02:19'07")

00:38'20"

01:22'01"

20 km

(03:02'48")

00:43'41" (+05'21")

25 km

(03:45'40")

00:42'52" (+04'32")

01:22'51" (+00'50")

30 km

(04:25'39")

00:39'59" (+01'39")

35 km

(05:11'16")

00:45'37" (+07'17")

01:27'32" (+05'31")

40 km

(05:53'11")

00:41'55" (+03'35")

Finish

(06:31:19)

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 886 m - 地點: 雙溪櫻花馬 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3740 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

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第一次參加百馬團

賽前宣言: 觀光看妹馬

3月累積里程 : 184.39 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 18 累積 : 1250.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

胡正賢(新竹瘋), 瓊玲（新竹瘋）和其他 3 人說推

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Vick(新竹瘋) 太過份了,一個月才跑3次里程竟然多我那麼多!

2016-03-22 21:35 ·

賴清仁(新竹瘋) 酒喝58是要喝給他醉，而不是喝精緻好喝的，跑步是要跑給他累(幹譙)，不是跑為衝出月跑量而已(臭屁)!!

2016-03-23 22:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	07'20"	00:19'35"
3	08'51"	00:28'26"
4	11'42"	00:40'08"
5	09'01"	00:49'09"
6	07'55"	00:57'04"
7	11'16"	01:08'20"
8	08'16"	01:16'36"
9	08'42"	01:25'18"
10	15'29"	01:40'47"
11	05'24"	01:46'11"
12	06'44"	01:52'55"
13	07'45"	02:00'40"
14	10'49"	02:11'29"
15	07'38"	02:19'07"
16	07'26"	02:26'33"
17	10'45"	02:37'18"
18	07'16"	02:44'34"
19	09'55"	02:54'29"
20	08'19"	03:02'48"
21	08'40"	03:11'28"
22	08'44"	03:20'12"
23	09'46"	03:29'58"
24	06'26"	03:36'24"
25	09'16"	03:45'40"
26	07'25"	03:53'05"
27	05'19"	03:58'24"
28	06'32"	04:04'56"
29	10'00"	04:14'56"
30	10'43"	04:25'39"
31	07'04"	04:32'43"
32	11'46"	04:44'29"
33	08'12"	04:52'41"
34	08'22"	05:01'03"
35	10'13"	05:11'16"
36	11'06"	05:22'22"
37	06'18"	05:28'40"
38	08'07"	05:36'47"
39	07'47"	05:44'34"
40	08'37"	05:53'11"
41	07'18"	06:00'29"
42	07'41"	06:08'10"
43	08'19"	06:16'29"
43.5	41'37"	06:36'13"