雲遠德 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:57:16 | 05:43/km

日期: 2023-08-20 04:24 - 總爬升: 234 m - 地點: 日本四國-大步危 - 平均心率: 126 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'06" / 05'27" / 05'42" / 05'40" / 05'28" / 05'30" / 05'25" / 05'40" / 05'32" / 05'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'26"

(12'32")

05'26" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'14")

05'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'55")

05'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'23")

05'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 316.32 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許新利, Belle 和其他 11 人說推

·

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮1001，加油

2023-08-20 13:04 ·

1 個人推

陳運和風景真美太棒了

2023-08-20 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'27"	00:12'33"
3	05'42"	00:18'15"
4	05'40"	00:23'55"
5	05'28"	00:29'23"
6	05'30"	00:34'53"
7	05'25"	00:40'18"
8	05'40"	00:45'58"
9	05'32"	00:51'30"
10	05'44"	00:57'14"
10.0	05'53"	00:57'17"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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