博鈞一笑 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

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11.0 km | 00:48:38 | 04:25/km

2023 新營太子宮祈福路跑

官方成績
日期	2023-08-20
成績	00:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2023-08-20 06:00 - 地點: 新營 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'16")

04'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'44")

04'27" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'16")

04'32" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'45")

04'28" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

三太子路跑

賽後評分: 小而美～高手雲集～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 372.82 km

ASICS Tartheredge3 累積 : 128.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林老師, CFC 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'15"	00:08'17"
3	04'27"	00:12'44"
4	04'33"	00:17'17"
5	04'29"	00:21'46"
6	04'32"	00:26'18"
7	04'24"	00:30'42"
8	04'29"	00:35'11"
9	04'26"	00:39'37"
10	04'27"	00:44'04"
11	04'23"	00:48'27"
11.0	04'44"	00:48'38"

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