10.3 km | 00:46:33 | 04:31/km日期: 2016-03-15 18:15 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 下雨冷冷的 - 平均心率: 145 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%
Pace: 04'41" / 04'25" / 04'40" / 04'11" / 04'26" / 04'34" / 04'33" / 04'36" / 04'34" / 04'47" / 04'02" /
還可以跑的天氣,配速練習
[平均心率]
146 bpm
[步頻]
183 spm
[步伐]
117 cm
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 180.49 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'41" | 00:04'41" |
2 | 04'25" | 00:09'06" |
3 | 04'40" | 00:13'46" |
4 | 04'11" | 00:17'57" |
5 | 04'26" | 00:22'23" |
6 | 04'34" | 00:26'57" |
7 | 04'33" | 00:31'30" |
8 | 04'36" | 00:36'06" |
9 | 04'34" | 00:40'40" |
10 | 04'47" | 00:45'27" |
10.3 | 04'01" | 00:46'33" |