(1hr飛輪+2000m游泳)

2000m游泳LSD
1st 500m: 13:28
2nd 500m: 13:41 (累計27:09)
3rd 500m: 14:14 (累計41:23)
4th 500m: 14:21 (累計55:44)

500m前後差距到將近1分鐘, 還是會小掉速, 但比以前似乎好多, 划頻比以前有慢些, 省力蠻多, 調整姿勢的進步還真在細節裡啊~

1. 左手手指還是都會打開開, 四指合併合併~~~
2. 右手高手肘前伸時要避免用力過度入水會增加阻力, 水上要輕鬆前伸入水
3. 左手划手往後碰到側大腿的方式不錯, 可以避免自己左手往外划的大問題.
4. 水下抱水用力往後划水, 水上放掉力氣輕鬆高手肘向前延伸入水
5. 入水位置努力控制在1點和11點位置.
6. 手向前延伸努力控制手指尖沿著水面往前伸
7. 轉身時努力頭要靠到手臂, 中心線不要跑掉.