10.2 km | 01:09:13 | 06:45/km日期: 2016-03-11 04:14 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 下雨天氣 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 12058 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 88%
Pace: 06'35" / 06'24" / 06'38" / 06'27" / 06'39" / 06'49" / 06'42" / 06'45" / 07'01" / 07'24" / 07'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'32" (+00'08") | 1005 / 1005 | 172 / 88 |
| 2 | | 06'24" | 1008 / 2013 | 176 / 88 |
| 3 | | 06'32" (+00'08") | 1003 / 3016 | 173 / 88 |
| 4 | | 06'28" (+00'04") | 1006 / 4023 | 176 / 87 |
| 5 | | 06'36" (+00'12") | 1007 / 5030 | 177 / 85 |
| 6 | | 06'46" (+00'22") | 1006 / 6036 | 176 / 83 |
| 7 | | 06'39" (+00'15") | 1006 / 7043 | 175 / 85 |
| 8 | | 06'43" (+00'19") | 1000 / 8044 | 173 / 85 |
| 9 | | 07'00" (+00'36") | 1004 / 9049 | 172 / 82 |
| 10 | | 07'20" (+00'56") | 1006 / 10055 | 169 / 80 |
| 11 | | 07'36" (+01'12") | 232 / 10287 | 168 / 77 |
晨跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_竹圍捷運站→馬偕醫院→民權路→中正東路二段→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 => 完成記錄(10公里01小時09分13秒, 整體平均配速:06'45"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續257天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'24" | 00:12'59" |
| 3 | 06'38" | 00:19'37" |
| 4 | 06'27" | 00:26'04" |
| 5 | 06'39" | 00:32'43" |
| 6 | 06'49" | 00:39'32" |
| 7 | 06'42" | 00:46'14" |
| 8 | 06'45" | 00:52'59" |
| 9 | 07'01" | 01:00'00" |
| 10 | 07'24" | 01:07'24" |
| 10.2 | 07'49" | 01:09'13" |
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