HarU 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

HarU 高雄
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HarU

全馬 | 05:47:56 | 08:14/km | 第26馬

2016 臺體X泰雅彩虹森林馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-05
成績	05:47:56
總名次	242 / 357
分組名次	12 / 20
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:30'07" (+00'45")

15 km

(01:31'04")

00:31'35" (+02'13")

01:14'32" (+15'03")

20 km

(02:14'01")

00:42'57" (+13'35")

25 km

(03:02'28")

00:48'27" (+19'05")

01:31'59" (+32'30")

30 km

(03:46'00")

00:43'32" (+14'10")

35 km

(04:29'20")

00:43'20" (+13'58")

01:38'48" (+39'19")

40 km

(05:24'48")

00:55'28" (+26'06")

Finish

(05:47:56)

日期: 2016-03-05 07:00 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 4689 Cal - 總步數: 39738 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.20 km

MIZUNO wave hitogami 2 累積 : 1249.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

JihSung, 鄭緒華和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'30"	00:10'41"
3	05'58"	00:16'39"
4	05'45"	00:22'24"
5	06'58"	00:29'22"
6	05'46"	00:35'08"
7	05'45"	00:40'53"
8	06'26"	00:47'19"
9	06'00"	00:53'19"
10	06'10"	00:59'29"
11	06'29"	01:05'58"
12	06'32"	01:12'30"
13	05'26"	01:17'56"
14	06'27"	01:24'23"
15	06'41"	01:31'04"
16	07'39"	01:38'43"
17	09'00"	01:47'43"
18	07'11"	01:54'54"
19	06'35"	02:01'29"
20	12'32"	02:14'01"
21	06'24"	02:20'25"
22	08'33"	02:28'58"
23	09'03"	02:38'01"
24	12'35"	02:50'36"
25	11'52"	03:02'28"
26	16'22"	03:18'50"
27	07'23"	03:26'13"
28	06'23"	03:32'36"
29	06'32"	03:39'08"
30	06'52"	03:46'00"
31	08'35"	03:54'35"
32	07'34"	04:02'09"
33	09'45"	04:11'54"
34	09'02"	04:20'56"
35	08'24"	04:29'20"
36	11'24"	04:40'44"
37	11'08"	04:51'52"
38	11'21"	05:03'13"
39	10'45"	05:13'58"
40	10'50"	05:24'48"
41	09'34"	05:34'22"
42	10'40"	05:45'02"
42.2	13'17"	05:47'52"