10.0 km | 01:14:32 | 07:26/km日期: 2016-03-10 19:40 - 總爬升: 137 m - 地點: 台北市_北投區:北投社大 - 天氣: 下雨天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12640 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 77%
Pace: 07'48" / 07'36" / 07'06" / 07'04" / 07'25" / 06'59" / 07'28" / 07'37" / 07'32" / 07'46" / 20'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'45" (+00'48") | 1005 / 1005 | 167 / 76 |
| 2 | | 07'32" (+00'35") | 1007 / 2012 | 168 / 78 |
| 3 | | 07'04" (+00'07") | 1003 / 3015 | 170 / 82 |
| 4 | | 07'07" (+00'10") | 1001 / 4017 | 172 / 81 |
| 5 | | 07'25" (+00'28") | 1000 / 5017 | 170 / 79 |
| 6 | | 06'57" | 1000 / 6018 | 172 / 83 |
| 7 | | 07'28" (+00'31") | 1008 / 7027 | 169 / 78 |
| 8 | | 07'32" (+00'35") | 1000 / 8027 | 167 / 79 |
| 9 | | 07'35" (+00'38") | 1004 / 9032 | 169 / 77 |
| 10 | | 07'42" (+00'45") | 1000 / 10032 | 167 / 77 |
| 11 | | 07'01" (+00'04") | 9 / 10042 | 90 / 158 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→光明路→北投路二段→豐年路二段→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→幽雅路→溫泉路→中山路→台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(10公里01小時14分32秒, 整體平均配速:7'26"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續256訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 07'36" | 00:15'24" |
| 3 | 07'06" | 00:22'30" |
| 4 | 07'04" | 00:29'34" |
| 5 | 07'25" | 00:36'59" |
| 6 | 06'59" | 00:43'58" |
| 7 | 07'28" | 00:51'26" |
| 8 | 07'37" | 00:59'03" |
| 9 | 07'32" | 01:06'35" |
| 10 | 07'46" | 01:14'21" |
| 10.0 | 19'17" | 01:14'32" |
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