陳守德 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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全馬 | 03:24:34 | 04:50/km | 第4馬

2016 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	03:24:34
總名次	17 / 319
分組名次	6 / 119
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:46'38"

10 km

(00:46'38")

00:23'46" (+00'54")

15 km

(01:10'23")

00:23'45" (+00'53")

00:47'14" (+00'36")

20 km

(01:33'52")

00:23'29" (+00'37")

25 km

(01:58'27")

00:24'35" (+01'43")

00:49'17" (+02'39")

30 km

(02:23'09")

00:24'42" (+01'50")

35 km

(02:47'53")

00:24'44" (+01'52")

00:50'34" (+03'56")

40 km

(03:13'43")

00:25'50" (+02'58")

Finish

(03:24:34)

日期: 2016-03-06 06:05 - 地點: 台南佳里區北頭洋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 36818 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'31" (+00'01")

1009 / 1009

187 / 118

2

04'31"

(09'05")

04'30"

1000 / 2009

185 / 119

3

04'47"

(13'52")

04'44" (+00'14")

1009 / 3019

184 / 114

4

04'47"

(18'39")

04'45" (+00'15")

1005 / 4025

183 / 114

5

04'50"

(23'29")

04'48" (+00'18")

1003 / 5028

183 / 113

展開計圈分析

6

04'44"

(28'13")

04'41" (+00'11")

1008 / 6037

183 / 115

7

04'39"

(32'52")

04'38" (+00'08")

1001 / 7038

183 / 117

8

04'50"

(37'42")

04'47" (+00'17")

1008 / 8047

183 / 113

9

04'43"

(42'25")

04'42" (+00'12")

1000 / 9047

184 / 115

10

04'48"

(47'13")

04'47" (+00'17")

1000 / 10048

185 / 112

11

04'41"

(51'54")

04'39" (+00'09")

1005 / 11054

186 / 115

12

04'45"

(56'39")

04'43" (+00'13")

1006 / 12060

185 / 114

13

04'48"

(01:01'27")

04'45" (+00'15")

1007 / 13068

185 / 113

14

04'47"

(01:06'14")

04'44" (+00'14")

1008 / 14077

185 / 113

15

04'51"

(01:11'05")

04'48" (+00'18")

1010 / 15087

183 / 113

16

04'41"

(01:15'46")

04'40" (+00'10")

1002 / 16089

187 / 114

17

04'37"

(01:20'23")

04'35" (+00'05")

1004 / 17094

187 / 116

18

04'42"

(01:25'05")

04'41" (+00'11")

1002 / 18096

186 / 114

19

04'42"

(01:29'47")

04'41" (+00'11")

1000 / 19097

185 / 114

20

04'44"

(01:34'31")

04'43" (+00'13")

1000 / 20097

185 / 114

21

04'52"

(01:39'23")

04'49" (+00'19")

1009 / 21106

184 / 112

22

04'54"

(01:44'17")

04'51" (+00'21")

1010 / 22116

186 / 110

23

04'57"

(01:49'14")

04'56" (+00'26")

1002 / 23119

183 / 110

24

05'00"

(01:54'14")

04'59" (+00'29")

1001 / 24120

185 / 108

25

04'56"

(01:59'10")

04'54" (+00'24")

1003 / 25124

185 / 109

26

05'07"

(02:04'17")

05'03" (+00'33")

1009 / 26134

182 / 107

27

04'57"

(02:09'14")

04'54" (+00'24")

1009 / 27143

184 / 110

28

04'55"

(02:14'09")

04'51" (+00'21")

1012 / 28156

185 / 111

29

04'58"

(02:19'07")

04'55" (+00'25")

1009 / 29165

184 / 109

30

04'47"

(02:23'54")

04'44" (+00'14")

1007 / 30173

185 / 113

31

04'47"

(02:28'41")

04'44" (+00'14")

1010 / 31183

186 / 113

32

04'55"

(02:33'36")

04'52" (+00'22")

1008 / 32191

186 / 110

33

05'03"

(02:38'39")

05'00" (+00'30")

1006 / 33198

184 / 108

34

05'00"

(02:43'39")

04'59" (+00'29")

1001 / 34200

186 / 107

35

05'01"

(02:48'40")

05'00" (+00'30")

1002 / 35202

184 / 108

36

05'02"

(02:53'42")

05'00" (+00'30")

1005 / 36208

183 / 108

37

05'14"

(02:58'56")

05'11" (+00'41")

1006 / 37215

178 / 107

38

05'04"

(03:04'00")

05'03" (+00'33")

1002 / 38217

182 / 108

39

05'06"

(03:09'06")

05'04" (+00'34")

1003 / 39221

182 / 107

40

05'28"

(03:14'34")

05'27" (+00'57")

1002 / 40223

171 / 106

41

05'22"

(03:19'56")

05'20" (+00'50")

1004 / 41228

165 / 113

42

05'05"

(03:25'01")

51'02" (+46'32")

99 / 41327

8 / 226

3月累積里程 : 391.99 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

畯（準仔）, 張元韋和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2016-03-07 10:00 ·

陳守德福祥大哥謝謝！

2016-03-08 00:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'33"	00:08'37"
3	04'47"	00:13'24"
4	04'45"	00:18'09"
5	04'43"	00:22'52"
6	04'44"	00:27'36"
7	04'41"	00:32'17"
8	04'47"	00:37'04"
9	04'45"	00:41'49"
10	04'49"	00:46'38"
11	04'39"	00:51'17"
12	04'44"	00:56'01"
13	04'51"	01:00'52"
14	04'43"	01:05'35"
15	04'48"	01:10'23"
16	04'46"	01:15'09"
17	04'35"	01:19'44"
18	04'41"	01:24'25"
19	04'43"	01:29'08"
20	04'44"	01:33'52"
21	04'49"	01:38'41"
22	04'52"	01:43'33"
23	04'59"	01:48'32"
24	04'56"	01:53'28"
25	04'59"	01:58'27"
26	04'59"	02:03'26"
27	05'03"	02:08'29"
28	04'56"	02:13'25"
29	04'56"	02:18'21"
30	04'48"	02:23'09"
31	04'47"	02:27'56"
32	04'54"	02:32'50"
33	04'56"	02:37'46"
34	05'07"	02:42'53"
35	05'00"	02:47'53"
36	05'02"	02:52'55"
37	05'14"	02:58'09"
38	05'03"	03:03'12"
39	05'04"	03:08'16"
40	05'27"	03:13'43"
41	05'04"	03:18'47"
41.1	62'38"	03:25'01"

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