楊辰星 2016/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.5 km | 01:02:04 | 05:53/km

日期: 2016-02-23 17:45 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 165 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'19" / 05'38" / 05'35" / 05'33" / 05'36" / 05'56" / 06'51" / 05'56" / 05'58" / 06'03" / 05'01" /

與杜哥、仁立、山豬相約退乳酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

寶哥, 蔡小星和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'38"	00:11'57"
3	05'35"	00:17'32"
4	05'33"	00:23'05"
5	05'36"	00:28'41"
6	05'56"	00:34'37"
7	06'51"	00:41'28"
8	05'56"	00:47'24"
9	05'58"	00:53'22"
10	06'03"	00:59'25"
10.5	05'01"	01:02'04"

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