楊脩 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

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6.5 km | 00:30:38 | 04:41/km

日期: 2016-03-05 18:07 - 地點: 餐旅大學旁 - 平均心率: 193 - 卡路里: 400 Cal

Pace: 06'04" / 04'31" / 04'15" / 04'36" / 04'30" / 04'31" / 04'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.84 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 641.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

J, Art Jiang 和其他 6 人說推

·

吳堂榮明天沒賽事唷

2016-03-05 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'31"	00:10'35"
3	04'15"	00:14'50"
4	04'36"	00:19'26"
5	04'30"	00:23'56"
6	04'31"	00:28'27"
6.5	04'03"	00:30'38"

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