10.0 km | 01:03:42 | 06:22/km日期: 2016-02-27 18:44 - 地點: 淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 11032 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 06'49" / 06'39" / 06'09" / 06'06" / 06'26" / 06'36" / 06'08" / 05'58" / 06'18" / 06'25" / 66'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'46" (+00'50") | 1006 / 1006 | 171 / 86 |
| 2 | | 06'38" (+00'42") | 1002 / 2009 | 171 / 87 |
| 3 | | 06'08" (+00'12") | 1000 / 3009 | 174 / 93 |
| 4 | | 06'04" (+00'08") | 1003 / 4013 | 174 / 94 |
| 5 | | 06'27" (+00'31") | 1006 / 5020 | 172 / 89 |
| 6 | | 06'32" (+00'36") | 1005 / 6026 | 172 / 88 |
| 7 | | 06'05" (+00'09") | 1008 / 7034 | 175 / 93 |
| 8 | | 05'56" | 1008 / 8042 | 175 / 95 |
| 9 | | 06'15" (+00'19") | 1004 / 9047 | 172 / 92 |
| 10 | | 06'24" (+00'28") | 1002 / 10050 | 171 / 90 |
| 11 | | 23'48" (+17'52") | 2 / 10052 | 90 / 46 |
夜跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 => 完成記錄(10公里01小時03分42秒, 整體平均配速:06'22"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續244天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5
2月累積里程 :
323.85 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'39" | 00:13'28" |
| 3 | 06'09" | 00:19'37" |
| 4 | 06'06" | 00:25'43" |
| 5 | 06'26" | 00:32'09" |
| 6 | 06'36" | 00:38'45" |
| 7 | 06'08" | 00:44'53" |
| 8 | 05'58" | 00:50'51" |
| 9 | 06'18" | 00:57'09" |
| 10 | 06'25" | 01:03'34" |
| 10.0 | 47'37" | 01:03'42" |
展開計圈分析
留言 
