Chih Chi 2016/02/28 訓練日誌

Chih Chi 台北市
ID 259894

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最佳成績:

半馬 : 02:14:02

全馬 : 05:29:02

總里程 :

9687.7 km |

626.2 km
2024 年 :

1181.1 km |

102.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	18.7	0.0
Oct	115.1	26.3
Sep	106.1	0.0
Aug	102.5	0.0
Jul	67.8	0.0
Jun	139.9	0.0

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里程碑 (83)

2022/01/08 Chih Chi 完成了第 40 馬! - 2022 陽明山超級馬拉松
2020/12/12 Chih Chi 完成了第 20 半馬! - 2020 北宜公路超級馬拉松
2020/11/22 Chih Chi 完成了第 30 馬! - 2020 第一屆阿里山神木下馬拉松
2019/05/05 Chih Chi 完成了第 20 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays
2017/11/04 Chih Chi 完成了第 10 馬! - 2017 第八屆合歡山超級馬拉松
2017/10/08 Chih Chi 完成了第 10 半馬! - 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽
2017/02/19 恭喜 Chih Chi 跑出最遠距離 43.0 km

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Chih Chi

恭喜完成了初半馬

26.5 km | 02:49:21 | 06:23/km | 第1半馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'00")

00:43'00" (+09'15")

01:23'50"

10 km

(01:23'50")

00:40'50" (+07'05")

15 km

(02:15'36")

00:51'46" (+18'01")

01:25'31" (+01'41")

20 km

(02:49'21")

00:33'45"

Finish

(02:49:21)

日期: 2016-02-28 08:55 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 989 Cal - 總步數: 21342 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'52"

(08'52")

08'50" (+02'24")

1002 / 1002

139 / 81

06'33"

(15'25")

06'30" (+00'04")

1005 / 2007

166 / 92

09'03"

(24'28")

09'01" (+02'35")

1002 / 3009

122 / 90

08'16"

(32'44")

08'12" (+01'46")

1007 / 4017

142 / 85

06'36"

(39'20")

06'32" (+00'06")

1009 / 5026

164 / 92

展開計圈分析

2016/2/28 丹大林道峽谷馬拉松

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 26.50 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	08'50"	00:19'11"
3	06'33"	00:25'44"
4	09'08"	00:34'52"
5	08'08"	00:43'00"
6	06'36"	00:49'36"
7	08'41"	00:58'17"
8	07'44"	01:06'01"
9	08'35"	01:14'36"
10	09'14"	01:23'50"
11	10'39"	01:34'29"
12	11'01"	01:45'30"
13	12'39"	01:58'09"
14	11'00"	02:09'09"
15	06'27"	02:15'36"
16	07'05"	02:22'41"
17	09'32"	02:32'13"
18	06'34"	02:38'47"
19	07'18"	02:46'05"
19.3	09'42"	02:49'21"