Ｒ彬(赤腳練習ing) 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ｒ彬(赤腳練習ing) 金門
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Ｒ彬(赤腳練習ing)

19.0 km | 01:45:07 | 05:32/km

日期: 2016-02-21 15:22 - 總爬升: 141 m - 卡路里: 1485 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 52%

Pace: 05'10" / 05'35" / 05'17" / 05'35" / 05'16" / 05'15" / 05'16" / 05'18" / 05'30" / 05'56" / 05'43" / 05'26" / 05'34" / 05'54" / 05'37" / 05'46" / 05'46" / 05'35" / 05'52" /

金門

Ｒ彬(赤腳練習ing)

·

金門

Ｒ彬(赤腳練習ing)

·

風ㄎㄅ大處處都逆風
又不是飛機要逆轟高飛

感覺無法sub4了
按照現在的速度
以後應該頂多報半馬了

跑完發現右腳拇指有血
洗完澡發現沒留了
還好不是左腳...
右腳膝蓋被風吹有點感覺
之後又無感了
整個身體害了了

吃了3顆BCAA和1顆鹽糖
快600CC的水

2月累積里程 : 96.82 km

赤腳累積 : 746.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

WENG CHIEH, 堅持自己想要的步調和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'35"	00:10'45"
3	05'17"	00:16'02"
4	05'35"	00:21'37"
5	05'16"	00:26'53"
6	05'15"	00:32'08"
7	05'16"	00:37'24"
8	05'18"	00:42'42"
9	05'30"	00:48'12"
10	05'56"	00:54'08"
11	05'43"	00:59'51"
12	05'26"	01:05'17"
13	05'34"	01:10'51"
14	05'54"	01:16'45"
15	05'37"	01:22'22"
16	05'46"	01:28'08"
17	05'46"	01:33'54"
18	05'35"	01:39'29"
19.0	05'51"	01:45'07"

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