10.0 km | 00:55:11 | 05:30/km日期: 2016-02-26 13:18 - 地點: 淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 下雨天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 9764 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94%
Pace: 04'49" / 05'46" / 05'36" / 05'25" / 05'48" / 05'42" / 05'24" / 05'12" / 05'30" / 05'33" / 48'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'03" | 1001 / 1001 | 173 / 114 |
| 2 | | 05'45" (+00'42") | 1000 / 2001 | 174 / 99 |
| 3 | | 05'33" (+00'30") | 1006 / 3008 | 177 / 101 |
| 4 | | 05'24" (+00'21") | 1001 / 4009 | 179 / 103 |
| 5 | | 05'47" (+00'44") | 1000 / 5010 | 176 / 97 |
| 6 | | 05'43" (+00'40") | 1004 / 6015 | 174 / 100 |
| 7 | | 05'22" (+00'19") | 1004 / 7019 | 178 / 103 |
| 8 | | 05'10" (+00'07") | 1003 / 8023 | 180 / 106 |
| 9 | | 05'28" (+00'25") | 1005 / 9029 | 177 / 103 |
| 10 | | 05'36" (+00'33") | 1000 / 10029 | 176 / 101 |
午後路跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 => 完成記錄(10公里00小時55分11秒, 整體平均配速:05'30"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續243天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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2月累積里程 :
323.85 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 05'46" | 00:10'35" |
| 3 | 05'36" | 00:16'11" |
| 4 | 05'25" | 00:21'36" |
| 5 | 05'48" | 00:27'24" |
| 6 | 05'42" | 00:33'06" |
| 7 | 05'24" | 00:38'30" |
| 8 | 05'12" | 00:43'42" |
| 9 | 05'30" | 00:49'12" |
| 10 | 05'33" | 00:54'45" |
| 10.0 | 44'13" | 00:55'11" |
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