謝耀德 2016/02/20 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝耀德

全馬 | 04:29:23 | 06:23/km | 第12馬

2016 馬鳴山鎮安宮五年千歲盃全國公益馬拉松暨吃飯擔宗教民俗活動

官方成績
日期	2016-02-20
成績	04:29:23
總名次	242 / 971
分組名次	85 / 325
平均速度	06:23/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+00'01")

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:29'49"

15 km

(01:29'58")

00:30'19" (+00'30")

01:01'01" (+01'22")

20 km

(02:00'40")

00:30'42" (+00'53")

25 km

(02:32'15")

00:31'35" (+01'46")

01:03'55" (+04'16")

30 km

(03:04'35")

00:32'20" (+02'31")

35 km

(03:37'47")

00:33'12" (+03'23")

01:08'02" (+08'23")

40 km

(04:12'37")

00:34'50" (+05'01")

Finish

(04:29:23)

日期: 2016-02-20 07:01 - 地點: 馬鳴山鎮安宮 - 天氣: 細雨-->晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 4934 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

彰化

謝耀德

Co 說推

留言

彰化

謝耀德

Co 說推

留言

彰化

謝耀德

Co 說推

留言

小而美的賽事,補給棒..但...風有夠大

賽前宣言: 加油...................第12馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.45 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡志弦, Teng 和其他 38 人說推

留言

觀看另 10 則留言

光明德爺猴賽蕾阿
恭喜完賽

2016-02-22 08:03 ·

1 個人推

謝耀德光明你也厲害阿,高雄馬無傷完賽....

2016-02-22 10:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'59"	00:12'18"
3	05'51"	00:18'09"
4	05'51"	00:24'00"
5	05'50"	00:29'50"
6	06'25"	00:36'15"
7	05'52"	00:42'07"
8	05'40"	00:47'47"
9	05'50"	00:53'37"
10	06'02"	00:59'39"
11	05'55"	01:05'34"
12	05'58"	01:11'32"
13	05'58"	01:17'30"
14	06'33"	01:24'03"
15	05'55"	01:29'58"
16	05'49"	01:35'47"
17	05'53"	01:41'40"
18	06'34"	01:48'14"
19	06'09"	01:54'23"
20	06'17"	02:00'40"
21	06'30"	02:07'10"
22	06'07"	02:13'17"
23	06'08"	02:19'25"
24	06'51"	02:26'16"
25	05'59"	02:32'15"
26	07'00"	02:39'15"
27	06'30"	02:45'45"
28	06'17"	02:52'02"
29	06'16"	02:58'18"
30	06'17"	03:04'35"
31	06'41"	03:11'16"
32	06'27"	03:17'43"
33	06'48"	03:24'31"
34	06'32"	03:31'03"
35	06'44"	03:37'47"
36	06'59"	03:44'46"
37	07'13"	03:51'59"
38	06'46"	03:58'45"
39	06'38"	04:05'23"
40	07'14"	04:12'37"
41	06'46"	04:19'23"
42	06'48"	04:26'11"
42.2	13'20"	04:29'27"