오빠 2023/06/25 訓練日誌

오빠 台中
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오빠

全馬 | 05:32:44 | 07:53/km | 第16馬

小鳥妹生日開學馬拉松

官方成績
日期	2023-06-25
成績	05:32:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56" (+06'16")

01:11'36"

10 km

(01:11'36")

00:32'40"

15 km

(01:46'00")

00:34'24" (+01'44")

01:12'00" (+00'24")

20 km

(02:23'36")

00:37'36" (+04'56")

25 km

(03:10'44")

00:47'08" (+14'28")

01:33'18" (+21'42")

30 km

(03:56'54")

00:46'10" (+13'30")

35 km

(04:43'36")

00:46'42" (+14'02")

01:33'49" (+22'13")

40 km

(05:30'43")

00:47'07" (+14'27")

Finish

(05:32:44)

日期: 2023-06-25 06:25 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 中暑的天氣🥵🥵🥵 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'15")

1000 / 1000

06'10"

(12'24")

06'10" (+00'12")

1000 / 2000

06'18"

(18'42")

06'18" (+00'20")

1000 / 3000

07'14"

(25'57")

07'14" (+01'16")

1000 / 4000

06'01"

(31'58")

06'01" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完曬🌞🌞🌞🥵🥵🥵

賽後評分: 完曬囉😆😆😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.10 km

Nike Air Zoom TempoNext%白累積 : 843.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 冠毅和其他 28 人說推

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觀看另 28 則留言

Wei 太強大了，全馬恭喜完賽👍👍👏👏

2023-06-26 16:52 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜你高速成績完賽

2023-06-28 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	06'11"	00:19'22"
3	06'18"	00:25'40"
4	07'15"	00:32'55"
5	06'01"	00:38'56"
6	06'07"	00:45'03"
7	07'24"	00:52'27"
8	06'11"	00:58'38"
9	06'03"	01:04'41"
10	06'55"	01:11'36"
11	05'59"	01:17'35"
12	06'14"	01:23'49"
13	07'51"	01:31'40"
14	06'47"	01:38'27"
15	07'33"	01:46'00"
16	06'38"	01:52'38"
17	07'09"	01:59'47"
18	07'13"	02:07'00"
19	07'09"	02:14'09"
20	09'27"	02:23'36"
21	07'10"	02:30'46"
22	08'19"	02:39'05"
23	09'20"	02:48'25"
24	12'11"	03:00'36"
25	10'08"	03:10'44"
26	08'16"	03:19'00"
27	10'12"	03:29'12"
28	07'53"	03:37'05"
29	08'20"	03:45'25"
30	11'29"	03:56'54"
31	09'43"	04:06'37"
32	07'41"	04:14'18"
33	10'40"	04:24'58"
34	08'32"	04:33'30"
35	10'06"	04:43'36"
36	10'04"	04:53'40"
37	09'05"	05:02'45"
38	09'26"	05:12'11"
39	09'21"	05:21'32"
40	09'11"	05:30'43"
40.7	12'25"	05:39'44"