馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Alan Kuo 台南
    ID 1541
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Alan Kuo
    9.5 km | 00:45:49 | 04:50/km
    日期: 2013-07-18 17:03 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
    Pace: 05'20" / 05'09" / 05'07" / 04'52" / 04'55" / 04'48" / 04'47" / 04'38" / 04'15" / 04'12" /
    台南
    Alan Kuo
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    水餃不錯
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    花素蒸餃就不及格
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    是否要衝金虎爺,晚上玩星光?
    · 留言

    晚上要幫我家小犬洗澡,還要看環法重要的站，沒有時間跑步,那就下午請個2小時,來領金虎爺和星光馬的物資,順便稍微跑一下....

    今天太多隊友來領物資,原本想跑個10圈,但是每跑過涼亭,總有隊友說好了,今天這樣就夠了....

    好吧,就跑個8圈好了,其餘時間就是在那LDS...

    晚餐去吃了佟記的牛肉餡餅,韭菜盒子,和水餃,酸辣湯. 後來覺得不太飽,又叫了一籠花素蒸餃,結果這花素蒸餃真的是不行...

    因為颱風延期的金虎爺和星光馬沖到了! 還在考慮是否要早上衝金虎爺,晚上去玩星光 ?

    7月累積里程 : 287.98 km Merrell FLUX GLOVE SPORT 累積 : 817.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Jerry Wu, 怪阿伯 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    po-hao huang(449) 早上跑晚上再跑~當天跑量會相當驚人喔
    但是腳不知能不能承受住~請評估看看
    跑步是很快樂的事喔~不要有負擔^__^~加油
    2013-07-18 21:16 ·
    Alan Kuo 早上跑12.5km 黃昏再跑星光馬應該是沒問題，反正星光馬打算慢慢跑，好好吃好好的玩，就當做是下個月要參加的超馬LSD 練習好了。
    2013-07-18 21:52 ·
    figs 所以我要跑這個速度才有資格去吃 哈
    2013-07-18 22:52 ·
    Alan Kuo 海放哥， 應該要吃多一點星期六才有力氣跑啦！
    2013-07-18 23:32 ·
    牛小毛 我也要跑12.5+42 好為以後的50K做準備啊
    2013-07-19 09:14 ·
    Yang 小郭哥，平均心率:195
    有這麼高?心率帶是不是怪怪的，太high了吧!
    2013-07-19 21:49 ·
    Alan Kuo 還沒有很喘就195，如果短距離衝大概就破220！這樣的年紀，心臟大概爆掉了。早就我也是覺得它的心率帶有問題。平時很少用心率帶，因此也懶得換了。
    2013-07-19 22:44 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'20"00:05'20"
    205'09"00:10'29"
    305'07"00:15'36"
    404'52"00:20'28"
    504'55"00:25'23"
    604'48"00:30'11"
    704'47"00:34'58"
    804'38"00:39'36"
    904'15"00:43'51"
    9.504'11"00:45'49"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 渣打臺北公益馬拉松 的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
    成績 : 03:46:01
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :