Ignacio Chang 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
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21.0 km | 01:46:11 | 05:03/km

日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 196 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 23 - 卡路里: 1231 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

Pace: 04'39" / 04'25" / 04'21" / 04'32" / 04'50" / 05'17" / 04'55" / 04'34" / 05'02" / 04'28" / 04'36" / 05'32" / 04'35" / 05'04" / 04'54" / 05'31" / 06'06" / 05'02" / 05'20" / 05'39" / 05'46" / 105'00" /

台中

Ignacio Chang

·

都沒練，走路走很大，很意外，運氣好幸運撿到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.44 km

XT 上傳 | 8 years ago

馬尾在跑路, Hsiu-Hsiu 王和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'25"	00:09'04"
3	04'21"	00:13'25"
4	04'32"	00:17'57"
5	04'50"	00:22'47"
6	05'17"	00:28'04"
7	04'55"	00:32'59"
8	04'34"	00:37'33"
9	05'02"	00:42'35"
10	04'28"	00:47'03"
11	04'36"	00:51'39"
12	05'32"	00:57'11"
13	04'35"	01:01'46"
14	05'04"	01:06'50"
15	04'54"	01:11'44"
16	05'31"	01:17'15"
17	06'06"	01:23'21"
18	05'02"	01:28'23"
19	05'20"	01:33'43"
20	05'39"	01:39'22"
21	05'46"	01:45'08"
21.0	80'46"	01:46'11"

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