琪琪5477 2016/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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1.3 km | 00:05:37 | 04:13/km

日期: 2016-01-30 11:22 - 地點: 瑞豐國中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 72 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 04'14" / 04'13" /

徐國峰老師訓練課程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.31 km

Mizuno Wave Rider 19 (Osaka) 累積 : 241.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 寶哥和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
1.3	04'13"	00:05'38"

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成績 : 03:46:01

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