Alan Huang 2016/01/24 訓練日誌

Alan Huang 台北市
ID 7007

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Alan Huang

29.0 km | 02:49:07 | 05:49/km | 第4半馬

MERRELL 2016 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	02:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+01'11")

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'12" (+01'15")

15 km

(01:29'11")

00:30'51" (+02'54")

00:59'21" (+01'01")

20 km

(01:57'41")

00:28'30" (+00'33")

25 km

(02:25'38")

00:27'57"

00:00'00"

Finish

(02:49:07)

日期: 2016-01-24 06:49 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1763 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'01")

1000 / 1000

06'09"

(12'59")

06'09" (+01'20")

1000 / 2000

05'30"

(18'30")

05'30" (+00'41")

1000 / 3000

05'29"

(23'59")

05'29" (+00'40")

1000 / 4000

05'08"

(29'07")

05'08" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 環潭...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.69 km

Saucony PowerGrid Kinvara 5 累積 : 391.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

L, KyleCheng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'09"	00:12'59"
3	05'31"	00:18'30"
4	05'29"	00:23'59"
5	05'09"	00:29'08"
6	06'06"	00:35'14"
7	06'11"	00:41'25"
8	05'25"	00:46'50"
9	05'47"	00:52'37"
10	05'43"	00:58'20"
11	08'20"	01:06'40"
12	04'49"	01:11'29"
13	05'45"	01:17'14"
14	05'37"	01:22'51"
15	06'20"	01:29'11"
16	06'36"	01:35'47"
17	05'13"	01:41'00"
18	05'03"	01:46'03"
19	05'50"	01:51'53"
20	05'48"	01:57'41"
21	05'50"	02:03'31"
22	05'58"	02:09'29"
23	05'18"	02:14'47"
24	05'14"	02:20'01"
25	05'37"	02:25'38"
26	06'34"	02:32'12"
27	07'07"	02:39'19"
28	07'36"	02:46'55"
28.6	05'57"	02:50'13"