林慶昌 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

林慶昌桃園
ID 511

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恭喜破PB

半馬 | 01:21:11 | 03:50/km | 第6半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:21:11
總名次	36 / 6005
分組名次	4 / 1120
平均速度	03:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'01")

00:19'01" (+00'12")

00:38'07" (+00'06")

10 km

(00:38'07")

00:19'06" (+00'17")

15 km

(00:57'19")

00:19'12" (+00'23")

00:38'01"

20 km

(01:16'08")

00:18'49"

Finish

(01:21:11)

日期: 2016-01-24 05:30 - 地點: 起-總統府 - 天氣: 6度且下雨 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1195 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

03'46"

(07'26")

03'46" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'17")

03'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'11")

03'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'49"

(19'01")

03'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林慶昌

·

有史以來最冷的跑步經驗!

賽前宣言: 希望能有好成績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.07 km

Adidas Adiziro Takumi ren boost 累積 : 97.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, Magen.Huang 和其他 16 人說推

·

Wei Qiang Huang 高速完賽，又不低於4分......
可怕

2016-01-24 16:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'47"	00:07'26"
3	03'52"	00:11'18"
4	03'53"	00:15'11"
5	03'50"	00:19'01"
6	03'50"	00:22'51"
7	03'48"	00:26'39"
8	03'51"	00:30'30"
9	03'52"	00:34'22"
10	03'45"	00:38'07"
11	03'54"	00:42'01"
12	03'53"	00:45'54"
13	03'49"	00:49'43"
14	03'44"	00:53'27"
15	03'52"	00:57'19"
16	03'52"	01:01'11"
17	03'48"	01:04'59"
18	03'42"	01:08'41"
19	03'45"	01:12'26"
20	03'42"	01:16'08"
21	03'47"	01:19'55"
21.4	03'40"	01:21'16"

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