10.0 km | 01:05:39 | 06:33/km日期: 2016-01-23 14:22 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 寒冷天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 11142 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 76%
Pace: 06'24" / 06'42" / 06'53" / 06'42" / 06'22" / 06'28" / 06'33" / 06'37" / 06'28" / 06'19" / 14'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'24" (+00'06") | 1009 / 1009 | 170 / 91 |
| 2 | | 06'38" (+00'20") | 1010 / 2020 | 175 / 85 |
| 3 | | 06'47" (+00'29") | 1002 / 3022 | 172 / 85 |
| 4 | | 06'39" (+00'21") | 1007 / 4029 | 168 / 89 |
| 5 | | 06'22" (+00'04") | 1010 / 5039 | 175 / 89 |
| 6 | | 06'25" (+00'07") | 1009 / 6049 | 173 / 89 |
| 7 | | 06'27" (+00'09") | 1001 / 7050 | 168 / 91 |
| 8 | | 06'37" (+00'19") | 1006 / 8057 | 162 / 93 |
| 9 | | 06'24" (+00'06") | 1007 / 9065 | 162 / 95 |
| 10 | | 06'18" | 1002 / 10067 | 167 / 94 |
午後路跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 => 完成記錄(10公里02小時12分54秒, 整體平均配速:13'16"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續209天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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1月累積里程 :
476.42 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'42" | 00:13'06" |
| 3 | 06'53" | 00:19'59" |
| 4 | 06'42" | 00:26'41" |
| 5 | 06'22" | 00:33'03" |
| 6 | 06'28" | 00:39'31" |
| 7 | 06'33" | 00:46'04" |
| 8 | 06'37" | 00:52'41" |
| 9 | 06'28" | 00:59'09" |
| 10 | 06'19" | 01:05'28" |
| 10.0 | 13'59" | 01:05'39" |
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