10.0 km | 02:12:54 | 13:16/km日期: 2016-01-22 10:33 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 寒冷天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 5028 - 平均步頻: 37 - 平均步幅: 199 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 15'30" / 16'08" / 14'10" / 12'27" / 12'18" / 12'49" / 12'26" / 12'29" / 12'15" / 12'07" / 50'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 15'24" (+03'24") | 1005 / 1005 | 95 / 68 |
| 2 | | 16'09" (+04'09") | 1006 / 2012 | 61 / 100 |
| 3 | | 14'01" (+02'01") | 1008 / 3021 | 25 / 283 |
| 4 | | 12'17" (+00'17") | 1002 / 4024 | 1 / 5571 |
| 5 | | 12'18" (+00'18") | 1008 / 5032 | 3 / 2400 |
| 6 | | 12'45" (+00'45") | 1004 / 6036 | 121 / 64 |
| 7 | | 12'26" (+00'26") | 1000 / 7037 | 19 / 410 |
| 8 | | 12'27" (+00'27") | 1000 / 8037 | 16 / 476 |
| 9 | | 12'17" (+00'17") | 1005 / 9042 | 1 / 4568 |
| 10 | | 12'00" | 1005 / 10048 | 6 / 1289 |
| 11 | | 14'22" (+02'22") | 5 / 10053 | 120 / 58 |
午後路跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 => 完成記錄(10公里02小時12分54秒, 整體平均配速:13'16"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~慢慢跑!!
PS:今天跑完已經連續208天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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1月累積里程 :
476.42 km 
美國TEVA專業運動涼鞋系列 2012年新款! 累積 :
20.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'30" | 00:15'30" |
| 2 | 16'08" | 00:31'38" |
| 3 | 14'10" | 00:45'48" |
| 4 | 12'27" | 00:58'15" |
| 5 | 12'18" | 01:10'33" |
| 6 | 12'49" | 01:23'22" |
| 7 | 12'26" | 01:35'48" |
| 8 | 12'29" | 01:48'17" |
| 9 | 12'15" | 02:00'32" |
| 10 | 12'07" | 02:12'39" |
| 10.0 | 43'06" | 02:12'54" |
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