10.0 km | 01:14:52 | 07:27/km日期: 2016-01-21 20:41 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 寒冷天氣 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 12450 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 94%
Pace: 07'30" / 07'28" / 07'34" / 07'30" / 07'40" / 07'29" / 07'27" / 07'21" / 07'22" / 07'11" / 10'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'26" (+00'18") | 1007 / 1007 | 166 / 80 |
| 2 | | 07'27" (+00'19") | 1001 / 2009 | 166 / 80 |
| 3 | | 07'31" (+00'23") | 1004 / 3014 | 164 / 80 |
| 4 | | 07'31" (+00'23") | 1006 / 4020 | 165 / 80 |
| 5 | | 07'36" (+00'28") | 1008 / 5028 | 166 / 79 |
| 6 | | 07'27" (+00'19") | 1002 / 6031 | 166 / 80 |
| 7 | | 07'24" (+00'16") | 1006 / 7037 | 165 / 81 |
| 8 | | 07'18" (+00'10") | 1006 / 8044 | 167 / 81 |
| 9 | | 07'19" (+00'11") | 1006 / 9050 | 167 / 81 |
| 10 | | 07'08" | 1006 / 10057 | 166 / 84 |
夜跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 => 完成記錄(10公里01小時14分52秒, 整體平均配速:07'27"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續207天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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1月累積里程 :
476.42 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 07'28" | 00:14'58" |
| 3 | 07'34" | 00:22'32" |
| 4 | 07'30" | 00:30'02" |
| 5 | 07'40" | 00:37'42" |
| 6 | 07'29" | 00:45'11" |
| 7 | 07'27" | 00:52'38" |
| 8 | 07'21" | 00:59'59" |
| 9 | 07'22" | 01:07'21" |
| 10 | 07'11" | 01:14'32" |
| 10.0 | 09'49" | 01:14'52" |
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