Tung Chien-hung 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

6.5 km | 00:35:15 | 05:25/km

日期: 2016-01-18 19:23 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'43" / 05'29" / 05'36" / 05'40" / 05'31" / 05'38" / 03'20" /

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Tung Chien-hung

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視障陪跑
...
今天又晚離開辦公室...
請先到的帶暖身...
我到的時候小瑜也剛到...
他說四天沒跑了今天輕鬆跑跑...
他一路跟友團的團長聊天...
我就跟著跑順便看看每組陪跑狀況...
準時跑到八點...
帶核心跟收操...
嗯嗯...
核心有進步...
該做點變化了嗎??

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.16 km

acics GEL-VOLT33-2 累積 : 727.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Maymay Su, 麻油雞和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'29"	00:11'12"
3	05'36"	00:16'48"
4	05'40"	00:22'28"
5	05'31"	00:27'59"
6	05'38"	00:33'37"
6.5	03'19"	00:35'15"

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