康銘揚 2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.2 km | 01:11:02 | 05:49/km

日期: 2023-05-11 16:44 - 平均心率: 138 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'09" / 06'10" / 06'01" / 06'04" / 06'01" / 05'59" / 05'45" / 05'48" / 05'33" / 05'30" / 05'38" / 05'27" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'18")

06'09" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'19")

06'01" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'23")

06'03" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'24")

06'00" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 443.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'10"	00:12'19"
3	06'01"	00:18'20"
4	06'04"	00:24'24"
5	06'01"	00:30'25"
6	05'59"	00:36'24"
7	05'45"	00:42'09"
8	05'48"	00:47'57"
9	05'33"	00:53'30"
10	05'30"	00:59'00"
11	05'38"	01:04'38"
12	05'27"	01:10'05"
12.2	04'44"	01:11'03"

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