10.8 km | 00:50:05 | 04:38/km日期: 2016-01-07 05:46 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%
Pace: 04'55" / 04'50" / 04'49" / 04'39" / 04'34" / 04'29" / 04'30" / 04'28" / 04'23" / 04'19" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'35") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 04'51" (+00'33") | 1006 / 2011 |
| 3 | | 04'47" (+00'29") | 996 / 3008 |
| 4 | | 04'40" (+00'22") | 995 / 4004 |
| 5 | | 04'35" (+00'17") | 1003 / 5007 |
| 6 | | 04'27" (+00'09") | 997 / 6004 |
| 7 | | 04'30" (+00'12") | 1005 / 7010 |
| 8 | | 04'28" (+00'10") | 1005 / 8015 |
| 9 | | 04'22" (+00'04") | 1001 / 9017 |
| 10 | | 04'18" | 999 / 10016 |
| 11 | | 05'03" (+00'45") | 811 / 10828 |
基本訓練
今天試戴比賽送的頭巾,感覺還不賴,可以禦寒也不至於太緊或太鬆
前3K先以5分速熱身跑,後面7K再以4分半速衝刺,最後八百公尺再以5分速緩和跑結束今天的訓練!!!
1月累積里程 :
113.92 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'50" | 00:09'45" |
| 3 | 04'49" | 00:14'34" |
| 4 | 04'39" | 00:19'13" |
| 5 | 04'34" | 00:23'47" |
| 6 | 04'29" | 00:28'16" |
| 7 | 04'30" | 00:32'46" |
| 8 | 04'28" | 00:37'14" |
| 9 | 04'23" | 00:41'37" |
| 10 | 04'19" | 00:45'56" |
| 10.8 | 05'10" | 00:50'05" |
展開計圈分析
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