Lisa Chen(怡華) 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

11.4 km | 01:02:31 | 05:28/km

日期: 2023-05-06 05:38 - 平均心率: 155 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'50" / 05'34" / 05'35" / 05'20" / 05'22" / 05'14" / 05'15" / 05'10" / 05'07" / 17'14" / 04'45" / 12'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'24")

05'33" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'59")

05'34" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'19")

05'20" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'41")

05'22" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

5421 跑者11th W1-3，跑後大家一起淨街撿垃圾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊龍懋, 胡鳳遠🐢 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'34"	00:11'24"
3	05'35"	00:16'59"
4	05'20"	00:22'19"
5	05'22"	00:27'41"
6	05'14"	00:32'55"
7	05'15"	00:38'10"
8	05'10"	00:43'20"
9	05'07"	00:48'27"
10	17'14"	01:05'41"
11	04'45"	01:10'26"
11.4	12'48"	01:15'47"

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