JusTing 2023/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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9.9 km | 01:13:06 | 07:23/km

日期: 2023-05-05 04:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 07'39" / 07'25" / 07'40" / 07'22" / 07'10" / 07'24" / 07'16" / 07'01" / 06'58" / 06'46" / 00'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.79 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8052.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'25"	00:15'04"
3	07'40"	00:22'44"
4	07'22"	00:30'06"
5	07'10"	00:37'16"
6	07'24"	00:44'40"
7	07'16"	00:51'56"
8	07'01"	00:58'57"
9	06'58"	01:05'55"
10	06'46"	01:12'41"
9.9	-3'-34"	01:13'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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