小許 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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5.0 km | 00:28:58 | 05:45/km

日期: 2023-05-06 05:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'39" / 05'57" / 05'55" / 05'16" / 05'20" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'16")

05'56" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'11")

05'55" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'28")

05'16"

1000 / 4000

5

05'19"

(28'48")

05'19" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'10"

(28'58")

05'26" (+00'10")

31 / 5031

台中

小許

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.02 km

adidas 波士頓10(黃) 累積 : 715.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yang, 許維穆和其他 4 人說推

·

張元寶看起來恢復的不錯喔

2023-05-06 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'57"	00:13'36"
3	05'55"	00:19'31"
4	05'16"	00:24'47"
5	05'20"	00:30'07"
5.0	05'45"	00:30'18"

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