2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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10.0 km | 01:03:42 | 06:22/km

清水灣長跑賽2016

官方成績
日期	2016-01-03
成績	01:03:42
總名次	264 / 460
分組名次	110 / 178
平均速度	06:22/km

日期: 2016-01-03 08:30 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'38")

06'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'33")

06'54" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'32")

06'59" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'01")

06'28" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

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香港

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香港

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香港

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.94 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

寶妮, wsk807 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'08"	00:13'38"
3	06'55"	00:20'33"
4	06'59"	00:27'32"
5	06'29"	00:34'01"
6	07'04"	00:41'05"
7	05'55"	00:47'00"
8	06'02"	00:53'02"
9	05'58"	00:59'00"
9.8	05'37"	01:03'44"

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朋友動態

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