3.3 km | 00:22:13 | 06:49/km日期: 2015-12-24 16:16 - 地點: 花蓮 - 天氣: 23度 - 平均心率: 142 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 06'41" / 06'47" / 06'56" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'56" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+00'26") | 257 / 3257 |
比賽的前一天，中午湯哥請吃牛排~下午利用時間小跑一下後坐火車到關山!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 504.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'47" | 00:13'28" |
| 3 | 06'56" | 00:20'24" |
| 3.3 | 07'06" | 00:22'14" |
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