James Li 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

James Li 新北市
ID 153325

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10.0 km | 01:05:47 | 06:34/km

2023 MAXWEL 馬索沃海風路跑-苗栗場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:05:47
總名次	337 / 1479
分組名次	273 / 904
平均速度	06:34/km

官方證書

James Li

日期: 2023-03-12 06:31 - 地點: 苗栗外埔漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'34")

05'52" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'17"

(17'51")

06'17" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'09")

06'17" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'36"

(30'45")

06'36" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

無

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.26 km

REEBAK white 累積 : 236.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'53"	00:11'35"
3	06'17"	00:17'52"
4	06'18"	00:24'10"
5	06'36"	00:30'46"
6	07'30"	00:38'16"
7	06'25"	00:44'41"
8	07'05"	00:51'46"
9	06'30"	00:58'16"
10	06'39"	01:04'55"
10.2	05'14"	01:05'55"

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