Michael Lin 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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4.1 km | 00:47:38 | 11:32/km

日期: 2023-04-10 22:20 - 平均心率: 105 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 5866 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 11'05" / 10'07" / 11'30" / 12'28" / 18'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'10"

(11'10")

11'08" (+00'58")

1001 / 1001

119 / 75

2

10'11"

(21'21")

10'10"

1000 / 2002

132 / 74

3

12'06"

(33'27")

12'05" (+01'55")

1000 / 3002

121 / 68

4

12'36"

(46'03")

12'33" (+02'23")

1002 / 4005

122 / 65

5

01'35"

(47'38")

12'56" (+02'46")

122 / 4128

112 / 68

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 273.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	10'07"	00:21'12"
3	11'30"	00:32'42"
4	12'28"	00:45'10"
4.1	19'14"	00:47'38"

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