劉佳文 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉佳文桃園
ID 750621

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:04:18 | 05:47/km | 第1馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+01'19")

00:53'55" (+00'35")

10 km

(00:53'55")

00:26'18"

15 km

(01:20'30")

00:26'35" (+00'17")

00:53'20"

20 km

(01:47'15")

00:26'45" (+00'27")

25 km

(02:15'40")

00:28'25" (+02'07")

00:58'12" (+04'52")

30 km

(02:45'27")

00:29'47" (+03'29")

35 km

(03:16'52")

00:31'25" (+05'07")

01:01'55" (+08'35")

40 km

(03:47'22")

00:30'30" (+04'12")

Finish

(04:04:18)

日期: 2023-03-26 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2823 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'49")

05'35" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'01")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'22")

05'20" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'37")

05'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 又濕又冷海風又在吹~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.85 km

nike pegasus 39 累積 : 1335.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏, 謝慶俊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'36"	00:11'49"
3	05'12"	00:17'01"
4	05'21"	00:22'22"
5	05'15"	00:27'37"
6	05'19"	00:32'56"
7	05'08"	00:38'04"
8	05'13"	00:43'17"
9	05'27"	00:48'44"
10	05'11"	00:53'55"
11	05'17"	00:59'12"
12	05'16"	01:04'28"
13	05'15"	01:09'43"
14	05'24"	01:15'07"
15	05'23"	01:20'30"
16	05'14"	01:25'44"
17	05'18"	01:31'02"
18	05'24"	01:36'26"
19	05'35"	01:42'01"
20	05'14"	01:47'15"
21	05'05"	01:52'20"
22	05'51"	01:58'11"
23	05'51"	02:04'02"
24	05'50"	02:09'52"
25	05'48"	02:15'40"
26	05'52"	02:21'32"
27	06'08"	02:27'40"
28	05'51"	02:33'31"
29	05'44"	02:39'15"
30	06'12"	02:45'27"
31	06'23"	02:51'50"
32	06'13"	02:58'03"
33	06'34"	03:04'37"
34	06'14"	03:10'51"
35	06'01"	03:16'52"
36	06'24"	03:23'16"
37	05'55"	03:29'11"
38	06'04"	03:35'15"
39	06'10"	03:41'25"
40	05'57"	03:47'22"
41	05'58"	03:53'20"
42	06'12"	03:59'32"
42.8	06'07"	04:04'18"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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