rainman 2015/12/15 訓練日誌

rainman 高雄
ID 8145

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rainman

16.4 km | 01:26:44 | 05:16/km

日期: 2015-12-15 17:55 - 地點: 鹽埕教會點燈了 - 天氣: 月娘的笑臉 - 卡路里: 1005 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 08'19" / 05'24" / 05'13" / 05'17" / 05'11" / 04'56" / 05'10" / 05'15" / 05'05" / 05'07" / 04'49" / 04'58" / 04'54" / 04'55" / 05'14" / 04'48" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+03'31")

1000 / 1000

05'23"

(13'42")

05'23" (+00'35")

1000 / 2000

05'13"

(18'56")

05'13" (+00'25")

1000 / 3000

05'16"

(24'13")

05'16" (+00'28")

1000 / 4000

05'10"

(29'24")

05'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

rainman

去年拍的，今年更漂亮。

留言

鄉村馬前最後一次練跑，輕鬆地跑，中山大操場先繞一圈，代天宮拜個拜，鹽埕教會看耶誕點燈，最後微熱山丘看人家吃鳳梨酥，買個土司當明天早餐後收操，天氣很涼，跑起來很舒適，也謝謝家人支持，能有自由的時間，好好享受跑步的樂趣!

12月累積里程 : 263.42 km

Adidas adizero Boston Boost 5 累積 : 985.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾子齊, 阿郎和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	05'24"	00:13'43"
3	05'13"	00:18'56"
4	05'17"	00:24'13"
5	05'11"	00:29'24"
6	04'56"	00:34'20"
7	05'10"	00:39'30"
8	05'15"	00:44'45"
9	05'05"	00:49'50"
10	05'07"	00:54'57"
11	04'49"	00:59'46"
12	04'58"	01:04'44"
13	04'54"	01:09'38"
14	04'55"	01:14'33"
15	05'14"	01:19'47"
16	04'48"	01:24'35"
16.4	05'07"	01:26'45"