陳宗賢 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

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全馬 | 03:51:53 | 05:29/km | 第8馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'22")

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:26'19" (+00'15")

15 km

(01:19'27")

00:26'42" (+00'38")

00:52'46" (+00'01")

20 km

(01:45'31")

00:26'04"

25 km

(02:12'22")

00:26'51" (+00'47")

00:54'03" (+01'18")

30 km

(02:39'34")

00:27'12" (+01'08")

35 km

(03:07'14")

00:27'40" (+01'36")

00:56'00" (+03'15")

40 km

(03:35'34")

00:28'20" (+02'16")

Finish

(03:51:53)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2709 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'57")

05'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'02")

05'04" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'10")

05'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'27")

05'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 536.79 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 928.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐家翔, 黃明志和其他 5 人說推

·

白耀宗恭喜高速完賽！

2023-03-26 11:47 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'15"	00:10'57"
3	05'04"	00:16'01"
4	05'08"	00:21'09"
5	05'17"	00:26'26"
6	06'05"	00:32'31"
7	04'53"	00:37'24"
8	05'03"	00:42'27"
9	05'12"	00:47'39"
10	05'06"	00:52'45"
11	05'06"	00:57'51"
12	05'06"	01:02'57"
13	05'09"	01:08'06"
14	06'16"	01:14'22"
15	05'05"	01:19'27"
16	05'03"	01:24'30"
17	05'22"	01:29'52"
18	04'59"	01:34'51"
19	05'22"	01:40'13"
20	05'18"	01:45'31"
21	05'42"	01:51'13"
22	05'25"	01:56'38"
23	05'16"	02:01'54"
24	05'19"	02:07'13"
25	05'09"	02:12'22"
26	05'07"	02:17'29"
27	06'23"	02:23'52"
28	05'02"	02:28'54"
29	05'08"	02:34'02"
30	05'32"	02:39'34"
31	05'30"	02:45'04"
32	05'24"	02:50'28"
33	05'38"	02:56'06"
34	05'27"	03:01'33"
35	05'41"	03:07'14"
36	06'08"	03:13'22"
37	05'26"	03:18'48"
38	05'35"	03:24'23"
39	05'57"	03:30'20"
40	05'14"	03:35'34"
41	05'39"	03:41'13"
42	05'46"	03:46'59"
42.9	05'27"	03:51'53"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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