JusTing 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:18:27 | 07:50/km

日期: 2023-03-24 05:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 06'59" / 07'18" / 07'55" / 07'23" / 08'02" / 08'19" / 07'39" / 07'31" / 07'55" / 07'05" / 470'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.68 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8052.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'18"	00:14'17"
3	07'55"	00:22'12"
4	07'23"	00:29'35"
5	08'02"	00:37'37"
6	08'19"	00:45'56"
7	07'39"	00:53'35"
8	07'31"	01:01'06"
9	07'55"	01:09'01"
10	07'05"	01:16'06"
10.0	427'16"	01:18'27"

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