呂啟臣 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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5.1 km | 00:33:45 | 06:38/km

日期: 2023-03-24 18:12 - 平均心率: 163 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 06'40" / 06'47" / 06'41" / 06'23" / 06'25" / 09'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.11 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ting Linda 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'47"	00:13'27"
3	06'41"	00:20'08"
4	06'23"	00:26'31"
5	06'25"	00:32'56"
5.1	09'25"	00:33'45"

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