楊澤明 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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5.1 km | 00:38:47 | 07:37/km

日期: 2015-12-12 18:39 - 地點: 自強 - 平均心率: 109 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 07'10" / 07'49" / 07'23" / 08'31" / 07'27" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.61 km

asics Tarther Japan slim 累積 : 771.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Cheetah, 文宸和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'49"	00:14'59"
3	07'23"	00:22'22"
4	08'31"	00:30'53"
5	07'27"	00:38'20"
5.1	04'59"	00:38'47"

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