Bull Chou 2023/03/12 訓練日誌

Bull Chou 新北市
ID 719941

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Bull Chou

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:09 | 06:41/km | 第1半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:21:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:31'26" (+03'15")

15 km

(01:32'33")

00:32'56" (+04'45")

01:12'38" (+13'01")

20 km

(02:12'15")

00:39'42" (+11'31")

Finish

(02:21:09)

日期: 2023-03-12 05:42 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1274 Cal - 總步數: 22928 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'12")

1000 / 1000

175 / 99

05'33"

(11'15")

05'32" (+00'03")

1000 / 2001

174 / 103

05'31"

(16'46")

05'30" (+00'01")

1001 / 3003

176 / 102

05'30"

(22'16")

05'29"

1000 / 4004

172 / 105

05'58"

(28'14")

05'58" (+00'29")

1000 / 5004

169 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 無意見！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.22 km

New balance MFCPZLB2（2E) 累積 : 440.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

史迪奇, 黃鈺惠和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'30"	00:16'45"
4	05'29"	00:22'14"
5	05'57"	00:28'11"
6	05'48"	00:33'59"
7	07'15"	00:41'14"
8	06'00"	00:47'14"
9	06'29"	00:53'43"
10	05'54"	00:59'37"
11	06'47"	01:06'24"
12	06'38"	01:13'02"
13	06'31"	01:19'33"
14	06'32"	01:26'05"
15	06'28"	01:32'33"
16	06'59"	01:39'32"
17	07'33"	01:47'05"
18	08'22"	01:55'27"
19	08'15"	02:03'42"
20	08'33"	02:12'15"
21	07'45"	02:20'00"
21.1	08'14"	02:21'09"