曾小寧 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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10.0 km | 00:58:03 | 05:48/km

2023 MAXWEL 馬索沃海風路跑-苗栗場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'32")

05'34" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'14")

05'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'00")

05'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'49")

05'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣好！很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.57 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer Wns 累積 : 273.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, 陳玉芬和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾小寧終於進步了一點！

2023-03-12 09:23 ·

陳玉芬太強了吧！一小時內！

2023-03-12 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'34"	00:11'32"
3	05'42"	00:17'14"
4	05'45"	00:22'59"
5	05'50"	00:28'49"
6	05'59"	00:34'48"
7	05'51"	00:40'39"
8	05'48"	00:46'27"
9	05'41"	00:52'08"
10	05'33"	00:57'41"
10.1	04'52"	00:58'03"

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