5.1 km | 00:27:08 | 05:21/km日期: 2023-03-12 16:19 - 總爬升: 112 m - 地點: 新北市新莊老街 - 天氣: 普通 - 平均心率: 133 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%
Pace: 05'37" / 05'20" / 05'24" / 05'33" / 04'56" / 09'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'19" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'17" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'56" | 1000 / 5000 |
6 | | 09'17" (+04'21") | 62 / 5062 |
週末有精彩球賽,自己也被鼓舞;早上跟兒子去投投籃,下午看球賽,雖然最後輸了但看得很開心,跑個5K順便買豆漿,開心的一天。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
101.67 km mizuno wave rider 25 累積 :
1775.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'20" | 00:10'57" |
3 | 05'24" | 00:16'21" |
4 | 05'33" | 00:21'54" |
5 | 04'56" | 00:26'50" |
5.1 | 09'22" | 00:27'25" |