🐂謝建洲🐂 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

5.0 km | 00:24:46 | 04:54/km

日期: 2023-03-09 07:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'43" / 04'56" / 04'50" / 04'40" / 04'34" / 01'00" /

彰化

🐂謝建洲🐂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.62 km

Strava 上傳 | 1 year ago

雪特利, 陳晶晶和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'56"	00:10'39"
3	04'50"	00:15'29"
4	04'40"	00:20'09"
5	04'34"	00:24'43"
5.1	00'58"	00:24'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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